Απώλεια λίπους και αύξηση μυϊκής μάζας
Προπόνηση και πρακτική διατροφική καθοδήγηση μαζί. Η πρόοδος μετριέται με τη δύναμη, τη συνέπεια και τις μετρήσεις, όχι μόνο με τη ζυγαριά.
Δείτε αποτελέσματα πελατών
Προσωπική προπόνηση · Rainham, Κεντ
Προσωπική προπόνησηστο Rainham του Κεντ.Σχεδιασμένη για εσάς.
Ατομική προπόνηση για απώλεια λίπους, αύξηση μυϊκής μάζας, δύναμη και υγιή γήρανση, προσαρμοσμένη στους στόχους σας, στο σημείο από το οποίο ξεκινάτε και στο στάδιο της ζωής σας.
Ξεκάθαρες τιμές από την αρχή · Δωρεάν συζήτηση χωρίς καμία δέσμευση
Πελάτες με προπόνηση από κοντά
Καθοδήγηση που προσαρμόζεται σε εσάς.
★ 5.0 · 102 κριτικές στο Google ↗“Alex is by far the best PT I’ve had. I started training with Alex close to a decade ago now and as my objectives have changed through my fitness journey from weight lose to powerlifting, power building Alex has helped me along the way. … A consummate professional and someone people would be lucky to be trained by.”
“His knowledge and expertise in the area means that I have seen progress in my fitness and strength in every single session I have with him. He has helped me through a knee injury recently which involved 5 months of adapting workouts to help with recovery.”
Με ποιους συνεργάζομαι
Ο στόχος σας διαμορφώνει το πλάνο.
Κάθε πρόγραμμα ξεκινά από την εμπειρία σας, τους στόχους σας και τον χρόνο που μπορείτε ρεαλιστικά να διαθέσετε.
Δύναμη σε κάθε ηλικία
Οι μεγαλύτεροι σε ηλικία και όσοι επιστρέφουν στην άσκηση ξεκινούν από όσα μπορούν να κάνουν σήμερα, με έμφαση στη δύναμη, την κινητικότητα και την καθημερινή ζωή.
Δεν χρειάζεται εμπειρία
Δεν χρειάζεται να είστε αθλητικός τύπος. Ξεκινάμε από τις δυνατότητές σας και χτίζουμε τεχνική και αυτοπεποίθηση βήμα βήμα.
Αθλητική προπόνηση και προπόνηση νέων
Από αθλητές δημοτικού έως ενήλικες αθλητές. Γονείς και κηδεμόνες, πείτε μου για το άθλημα του παιδιού σας.
Δείτε την αθλητική προπόνηση
Τι παίρνετε
Καθοδήγηση που καταλαβαίνετε.
- Ένα πρόγραμμα σχεδιασμένο γύρω από τους στόχους, την εμπειρία και τις συνθήκες σας
- Άμεση καθοδήγηση στην τεχνική και λογική, σταδιακή εξέλιξη
- Πρακτική διατροφική καθοδήγηση για απώλεια λίπους ή αύξηση μυϊκής μάζας
- Αξιολόγηση της προόδου με τη δύναμη, τη συνέπεια και τις μετρήσεις
£56 η προπόνηση · μία προπόνηση την εβδομάδα, £224 το πακέτο 4 εβδομάδων
Τρόποι προπόνησης
Διαλέξτε τη μορφή που σας ταιριάζει.
Σε κάθε επιλογή σας καθοδηγώ εγώ, με πρόγραμμα φτιαγμένο για εσάς.
Προσωπική προπόνηση
Μία έως τέσσερις προπονήσεις την εβδομάδα. Όσο πιο συχνά προπονούμαστε, τόσο χαμηλότερη η τιμή ανά προπόνηση: από £56 έως £48.
Συγκρίνετε τις συχνότητεςΠροπόνηση σε μικρές ομάδες
Προπονηθείτε με φίλους, τον σύντροφό σας ή την οικογένειά σας, με επαγγελματική καθοδήγηση και διόρθωση τεχνικής. £224 το πακέτο 4 εβδομάδων.
Δείτε τις ομαδικές επιλογέςΠροπονήσεις 30 λεπτών
Στοχευμένες προπονήσεις που δίνουν προτεραιότητα στις ασκήσεις με τη μεγαλύτερη αξία. £112 το πακέτο 4 εβδομάδων, £28 η προπόνηση.
Δείτε όλες τις τιμέςΜέσα σε μια προπόνηση
Πραγματική καθοδήγηση, πραγματικοί πελάτες.
Κάθε επανάληψη παρακολουθείται και διορθώνεται: θέση, βάθος και έλεγχος, με προσαρμογές στην πορεία. Αποσπάσματα από πρόσφατες προπονήσεις, με την άδεια των πελατών.
Ο προπονητής σας
Εμπειρία με επιστημονική βάση.
Ο αθλητισμός είναι μέρος της ζωής μου από πέντε χρονών και αγωνίστηκα στον δέκαθλο σε εθνικό επίπεδο στην Ελλάδα. Αυτή η πρακτική εμπειρία συνδυάζεται με το MSc μου στο Strength & Conditioning, τις πιστοποιήσεις CSCS και CISSN και τη δουλειά μου ως υποψήφιος διδάκτορας.
Φέρνω αυτό το υπόβαθρο σε κάθε απόφαση για την προπόνησή σας, ώστε να καταλαβαίνετε προς τα πού δουλεύετε και γιατί αυτό έχει σημασία για εσάς.
Το ξεκίνημα
Όλα ξεκινούν με μια συζήτηση.
Πριν κλειστεί οτιδήποτε, κάνουμε μια δωρεάν συζήτηση χωρίς καμία δέσμευση για τους στόχους σας, την προηγούμενη προπόνησή σας και τον χρόνο που μπορείτε να διαθέσετε.
Στη συνέχεια συμφωνούμε την επιλογή, τις ημέρες και τις ώρες που σας βολεύουν και το πρόγραμμά σας σχεδιάζεται με βάση όσα μου πείτε.
Πώς λειτουργεί
Τρία βήματα για να ξεκινήσετε.
- Κάντε αίτηση σε ένα λεπτό.Πείτε μου τον στόχο σας, την προηγούμενη προπόνησή σας και τον χρόνο που μπορείτε να διαθέσετε.
- Βρίσκουμε τη σωστή επιλογή.Συζητάμε την καταλληλότερη επιλογή, τις ημέρες και τις ώρες.
- Ξεκινάτε με σαφές πλάνο.Συμφωνούμε τις προπονήσεις και τις τιμές και ξεκινάμε.
Προσωπική προπόνηση · ερωτήσεις
Πριν κάνετε αίτηση.
Χρειάζεται να είμαι σε φόρμα ή να έχω εμπειρία για να ξεκινήσω;
Όχι. Δεν χρειάζεστε αθλητικό υπόβαθρο για να συνεργαστούμε. Η αφετηρία είναι η δική σας εμπειρία, οι δυνατότητες και οι στόχοι σας, και το πρόγραμμα προσαρμόζεται σε εσάς από την πρώτη προπόνηση.
Είμαι μεγαλύτερος σε ηλικία ή επιστρέφω μετά από διάλειμμα. Μου ταιριάζει η προσωπική προπόνηση;
Ναι. Η προπόνηση μπορεί να είναι πολύτιμη σε κάθε στάδιο της ζωής. Ξεκινάμε από όσα μπορείτε να κάνετε σήμερα και όσα θα θέλατε να κάνετε με περισσότερη αυτοπεποίθηση, με έμφαση στη δύναμη, την κινητικότητα και τις σωματικές απαιτήσεις της καθημερινής ζωής.
Ενημερώστε με για τυχόν θέματα υγείας, ώστε να συζητήσουμε το κατάλληλο σημείο εκκίνησης.
Πόσο κοστίζει η προσωπική προπόνηση;
Μία προπόνηση την εβδομάδα κοστίζει £224 το πακέτο 4 εβδομάδων (£56 η προπόνηση). Δύο την εβδομάδα κοστίζουν £416 (£52 η προπόνηση), τρεις την εβδομάδα £600 (£50 η προπόνηση) και τέσσερις την εβδομάδα £768 (£48 η προπόνηση).
Οι ευέλικτες τιμές είναι αντίστοιχα £70, £65, £62,50 και £60 η προπόνηση. Υπάρχουν επίσης προπονήσεις 30 λεπτών και σε μικρές ομάδες. Δείτε όλες τις επιλογές και τις τιμές.
Πώς λειτουργούν τα πακέτα 4 εβδομάδων;
Τα πακέτα 4 εβδομάδων πληρώνονται προκαταβολικά. Συμφωνούμε μαζί τις σταθερές ημέρες και ώρες σας και τις κρατάω για εσάς σε όλη τη διάρκεια του πακέτου. Ευέλικτες προπονήσεις είναι διαθέσιμες με τις τιμές της σελίδας τιμών.
Μπορείτε να με βοηθήσετε με τη διατροφή για απώλεια λίπους ή αύξηση μυϊκής μάζας;
Ναι. Για απώλεια λίπους ή αύξηση μυϊκής μάζας, συνδυάζω την προπόνηση με πρακτική διατροφική καθοδήγηση και αξιολογούμε την πρόοδο με βάση τους στόχους και την καθημερινότητά σας. Η ζυγαριά είναι μόνο ένα μέρος της εικόνας: η δύναμη, η συνέπεια και οι σωματικές μετρήσεις μάς δείχνουν πώς προχωράτε.
Μπορώ να προπονούμαι με φίλο ή με τον σύντροφό μου;
Ναι. Οι προπονήσεις σε μικρές ομάδες είναι για 2–4 άτομα που θέλουν να προπονούνται μαζί, με επαγγελματική καθοδήγηση, οδηγίες για τις ασκήσεις και διόρθωση τεχνικής. Ταιριάζουν σε φίλους, ζευγάρια και οικογένειες με παρόμοιους στόχους.
Πού γίνονται οι προπονήσεις;
Οι προπονήσεις γίνονται στο Rainham του Κεντ και σας επιβεβαιώνω τις λεπτομέρειες όταν συμφωνήσουμε τη συνεργασία μας. Μπορείτε να δείτε το Titan Power στους Χάρτες Google. Αν μένετε πιο μακριά ή προτιμάτε να προπονείστε μόνοι σας, υπάρχει και η online προπόνηση.
Το επόμενο βήμα σας
Ας κάνουμε
το πρώτο βήμα.
Πείτε μου τι θέλετε να πετύχετε, πού προπονείστε και τι υποστήριξη χρειάζεστε. Θα σας βοηθήσω να βρείτε την επιλογή καθοδήγησης που σας ταιριάζει.
Rainham, Κεντ · Online προπόνηση όπου κι αν βρίσκεστε